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【愛美片】愛美女性救星 消除蝴蝶袖這樣做

隨著春、夏季的到來,穿上輕飄飄的雪紡紗、短袖,或無袖的服裝,鬆弛的肥手臂就會原形畢露,瑜伽教練Alinka說,想消除蝴蝶袖,就得訓練二頭肌,以及上臂後方的三頭肌,透過彈力帶,可達到效果,而她也提醒,利用彈力帶訓練時,伸展動作得要循序漸進,千萬不可一下子就用力伸展,以免會肌肉拉傷,每天視情況調整訓練次數即可。(蔡惠嵐/台中報導)
 
場地提供:All Young Wellness 舞漾生活會館


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腳背壓住彈力帶,跪姿坐下後,兩手平行與肩膀同寬,吸氣向上拉伸,呼氣放下,先從大手臂再到手腕循序漸進,不可一下子就用力伸展。

左手放地板,以虎口押住彈力帶,右手吸氣,往上推,再把手腕推直,呼氣下,收放5次後,再換邊訓練。

吸氣向上伸直,呼氣放下,伸直時腳不可彎,雙手不能往外開,否則就是瞎忙一場。以上為黃瓊宏攝

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